но сейчас идет 10ый день, как я держусь.
ни грамма сахара или шоколада. никакого хлеба и чего-либо подобного.
делаю упражнения на пресс и кручу обруч.
на тренажерный зал пока нет времени.
мажусь маслами от целлюлита и растяжек.
скинула 3 кг, и мое тело отказывается пока перейти через эту границу!
но ничего! у меня столько причин похудеть, что я не смогу отказаться.
талия минус 7 см.
плюс ко всему отбеливаю зубы и отращиваю волосы.
Результаты:
Процент жира в Вашем организме очень много жира: 30.28%
Вес жира в Вашем организме: 16.95 кг
Вес Вашего тела без жира: 39.04 кг
1-ый день - 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 200 грамм отварного картофеля, 1 литр минер. воды без газа
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира
Полное описание диеты.
1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast
FAST it means голод.
Список того, что можно съесть по дням.
- На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша"
- На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока
- На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда
- На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги
- На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
Вкусняшки от 1 до 100 ккал:
Крабовая палочка - 15 ккал
Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал
20 грамм шоколада - 95 ккал
1 жвачка - 5 ккал
Колла Лайт 1 литр - 1 ккал
2 киви - 95 ккал
5 оругцов - 50 ккал
5 помидорок - 60 ккал
Яблочко - 50 ккал
банан - 98 ккал
фруктовый салатик - 60 ккал
апельсин 50 ккал
Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал
мандарин - 25 ккал
свежий персик - 25 ккал
груша - 50 ккал
стакан любого фруктового сока - 98 ккал
маленькая булочка - 50 ккал
суп из пакета 1 чашка - 50 ккал
салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал
шоколадная конфета - 30 ккал
твикс 1 палочка - 100 ккал
полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал
одна конфета Баунти - 100 ккал
сухарики или чипсы "Читос" - 95 ккал
250 мл пива крепости до 5 % - 100 ккал
мясной будьон - 50 ккал
маленький стаканчик Ягуара - 100 ккал
острый томатный суп - 100 ккал
Стакан томатного сока - 28 ккал
пачка любых кальмаров - 50 ккал
яйцо - 70 ккал
филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал
маленькая чашечка вареных макарон - 89 ккал
ямчная сваренная лапша - 60 ккал
хрустящий хлебец - 32 ккал
маленькая порция каши 100 ккал
сосиска - 60 ккал
2 печенья - 50 ккал
100 ккал в:
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)
1) Шампунь для лошадей, ни какой другой не подошел так!
2) Настойка красного перца сильно разогретая, на 1 час, закутывала
пленкой (чтобы меньше воздуха попадало) и горячим полотенцем, по мере
остывания полотенца нагревала заново!
3) После этого маска желток+коньяк+репейное масло, волосы
действительно стали гуще и заблестели. Маску делала каждые три дня!
4) Кончики подрезала каждые 4 мес. - так заметно отросли!
5) Никаких пенок, лаков и восков, только укладка
феном, и до сих пор так. Скажу, что волосы привыкают к одному положению
без фиксаторов и лежат гораздо лучше!
6) Голову мыла каждые 3 дня не раньше! И ополаскивала не менее 10
мин., что бы все вымылось хорошо!
И перед сном хотя бы 10-15 минут массажа волосяных луковиц обычной
щеткой круговыми движениями.
Спустя год я довольна своими волосами, они не секутся, стали более
густыми и растут быстрее, чем обычно! сейчас они ниже лопаток!
Проверенные временем маски для быстрого роста волос
В основе большинства масок для
быстрого роста волос – компоненты, вызывающие временное
раздражение кожи головы (перец, горчица, лук, мёд и так
далее). Возникает жжение, приток крови к волосяным луковицам резко
улучшается, пробуждаются «спящие» волосяные луковицы,
активизируются вялые – отсюда и эффект!
Бывалые говорят, что из-за этого же притока крови волосы
сначала (первые 2 недели) могут сильно выпадать, но затем
происходит чудо – волосы укрепляются и растут быстро-быстро!
Маски из перца для роста волос
Перец жжет, отсюда и эффект! Остальные компоненты масок призваны
подпитать волосы.
Существует довольно много рецептов масок для роста волос
на основе перца. Берется либо красный молотый перец
(его можно купить в любом супермаркете), либо настойка красного
перца (ее покупаем в аптеке), смешивается с другими
компонентами.
Осторожно: если такая маска попадет в
глаза, будет не до смеха…
Маска для волос из молотого перца и меда
- 1 ст. ложка молотого красного перца
- 4 ст. ложки жидкого натурального меда
Перец смешиваем с медом (если мед уже не жидкий, его можно
растопить на водяной бане). Моем голову,
на кожу головы наносим маску. Укутываем полиэтиленовым пакетом, сверху –
полотенцем. Оставляем на 30-40 минут до появления ярко
выраженного жжения, и смываем теплой водой.
Маску для волос из молотого перца и меда делайте 2
раза в неделю, и уже через неделю можно будет отметить первые
результаты. Очевидцы говорят, что за 2 месяца волосы могут вырасти на
целых 6 см!
Маски для роста волос из настойки красного перца
- 1 ст. ложка настойки красного перца
- 1 ст. ложка касторового масла (либо, если волосы жирные,
добавляем 3-5 ложек воды) - 1-2 ст. ложки вашего любимого бальзама для волос
Нанести кисточкой или ватным тампоном на сухую кожу головы
– не на волосы, а именно на кожу, последовательно разделяя волосы на
проборы. Надеть шапочку или пакет, обмотать полотенцем. Подождать,
сколько сможете (в идеале, от часа и более… но
такая маска для быстрого роста волос должна сильно жечь), смыть.
Если хотите побыстрее отрастить волосы, делайте такую маску через день в
течение 2-3 месяцев – только тогда эффект проявится во всей красе
(а прирост может быть до 7 см волос за 2 месяца!).
Маска из горчицы для роста волос
Эта маска не только ускоряет рост волос, но и борется с
чрезмерной жирностью волос.
- 2 ст. ложки горчицы (сухой горчичный порошок ищем также в
супермаркетах и кулинарных магазинах) - Желток одного яйца
- 2 ст.ложки любого растительного масла
- 2 ч.ложки сахара (ведь чем больше сахара, тем «злее» горчица).
- 2 столовые ложки очень горячей воды
Сначала смешиваем всё, кроме воды – ее добавляем в последнюю очередь.
Наносим только на кожу головы по проборам, так как смесь очень сушит
волосы (если боитесь за сухие кончики, их можно смазать вашим
растительным маслом, предварительно его подогрев). Укутываем голову
в целлофан и полотенце. Держим от 15 минут до часа,
смываем водой, затем промываем волосы шампунем.
Маску из горчицы делаем раз в неделю для нормальных
волос, раз в 5 дней – для жирных (для очень жирных можно даже
почаще), и раз в 10 дней – для сухих.
Какова быстрота роста волос от горчичной маски? – примерно 3
см волос в
месяц.
Маски из масел для роста волос
Масло – древнейший секрет длинных густых волос. Подогретое
масло отлично питает кожу головы, а также – впитывается самими
волосами, отчего они приобретают блеск и объем.
Масок из различных масел существует множество, самыми эффективными
признают репейное, кастовое, оливковое и топленое.
Однако на худой конец и обычное подсолнечное сойдет.
Самая простейшая маска из масла выглядит так: подогреваем
примерно полстакана нашего масла, наносим его горячим на волосы,
заматываем пленкой, укутываем, ждем около часа, а лучше в таком виде
лечь спать. Чистой водой смывать масло или шампунем – зависит только от
самих волос.
А вот маска посложнее (и поэффективнее):
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 2 ст. ложки репейного масла
- По 10 капель витаминов А и Е
Смешать, подогреть, нанести, держать не менее часа.
Чтобы волосы росли быстрее, делаем такую маску через
день, обязательно чередуя используемые масла. Эффект – до
4 см волос в месяц!
Эфирные масла для быстрого роста волос
Чтобы увеличить эффективность масляных масок, добавьте в них эфирные масла.
Стимулируют рост волос
следующие эфирные масла: иланг-иланг, корица, лаванда,
розмарин, сосна, шалфей.
Примеры смесей для роста волос:
- На полстакана масла добавляем: 4 капли розмарина + 2 капли лаванды +
2 капли сосны + 2 капли шалфея. - Или: 4 капли корицы + 4 капли розмарина + 2 капли гвоздики + 2 капли
сосны - Или: 2 капли розмарина + 2 капли шалфея + 1 капля грейпфрута.
Спорные маски для быстрого роста волос
Эти маски для роста волос вызывают постоянные
споры. Кто-то их хвалит-нахваливает, а кто-то плюется, потому
что от них волосам стало еще хуже!
Маски с димексидом
Димексид – это медицинский препарат,
продающийся в аптеках. Он применяется для лечения ожогов, ускоряя
заживление. Но косметические эксперименты дошли и сюда: доказано, что
димексид делает клеточные мембраны проницаемыми. Соответственно,
компоненты маски быстрее достигают корней волос – отсюда и эффект!
Рецептов масок с димексидом – множество. Приведу две
наиболее популярные:
- 2 ч. ложки димексида
- 2 ч. ложки витамина А в масле
- 2 ч. ложки витамина Е в масле
- 2 ч. ложки сока свежего лимона
Или
- 1 ст. ложка репейного масла
- 1 ст. ложка касторового масла
- 3-5 капель эфирного масла, ускоряющего рост волос (см. выше)
- 1 ч. ложка витамина А в масле
- 1 ч. ложка витамина Е в масле
- 1 ч. ложка димексида
Наносим на корни волос,
закутываем полиэтиленом и полотенцем для тепла, держим примерно час. Возможно
пощипывание – но необязательно. Тщательно смыть водой. Курс – раз
в неделю в течение 2х месяцев.
Эффект роста волос от масок с димексидом – 1-1,5
см волос в неделю!!!
Плохие эффекты: волосы выпадают клочьями
и не растут, аллергические реакции, кожа головы, «сожженная»
димексидом.
Маски с луком
Лук – такой же раздражитель кожи головы, как перец с горчицей. Однако
«спорность» масок с ним – в другом…
- 1 ст. ложка коньяка
- 1 ч. ложка лимонного сока
- 1 ст. ложка меда
- 1 луковица, натертая на терке
Эту довольно жидкую смесь надо нанести на волосы, закутать, подождать
полчаса – час, затем смыть. Делать 2 раза в неделю в течение месяца.
Эффект роста волос от масок с луком – 2 см
волос в месяц.
Плохой эффект – нелюбовь
противоположного пола из-за характерного лукового запаха, который ничем
не вытравить. Нет, я бы так рисковать не стала!
Существует не одна сотня масок
для быстрого роста волос, и многие из них вам подойдут.
Однако женский сайт «Красивая и Успешная» советует: относитесь к
рецептам скептически, не проверяйте всё на себе, иначе можно
здорово «нарваться».
Красивых вам волос 
Вес: 55
Талия: 76 см
Нога: 55 см
Бока: 86 см
сейчас:
Вес: 53
Талия: 67 см
Нога: 54 см
Бока: 80 см
твердо решила, что как только добьюсь желаемых форм,
сразу перекрашусь полностью в черный, завью волосы и пойду к крутому фотографу.
в данный момент варю себе бульйончик из морковки, броколли и яиц.
сколько дней пробую - результата ноль.
начала копить деньги на италию (Я ЕДУ НА НЕДЕЛЮ СКИДОК!) и на волосы.
недавно наращивала и поняла, что это безумно круто и очень подойдет к моему плану
полного изменения себя.
решила пожить без макияжа
попробывать прожить без утюжка для волос
не тратить деньги на еду
не наносить средства больше чем на 2 часа (с) мой косметолог
Те, кто любили нас – ничему нас не научили.
Нас всему научили те, кто нас не любили.
(с) Линор Горалик
Этому надо поставить конец.
Я завожу этот дневник и пытаюсь сделать все, что в моих силах. Можете смеяться, можете поддерживать.
Но это уже край.
Спасибо.
Диету я пока не выбрала, но из предложенного останавливаюсь на той, где надо считать жиры (не больше 50 в день, ибо 100 нужно обычному человеку),
и просто здоровое питание. Пока все в рассмотрении.
В принципе, планирую сначала похудеть, а потом заняться физической нагрузкой. Да и как раз сейчас на нее нет времени, у меня год поступления.
маски яичные с маслами
репейное масло
восстанавливающее масло
кондиционер козье молоко
бальзам с бананом
ресницы и брови:
косторовое масло
пинцет
ногти:
масло для ногтей
маникюр
педикюр
кожа:
солярий
молочко для тела
скраб
руки:
крем для рук с коноплей
организм:
чай с ромашкой и шалфеем
витаминки
глицин
валерьянка
бассейн
пресс
бег
обруч
овощи
